Près de 18 % des Français ont eu une prescription d'anxiolytiques ou de calmants au cours de l'année précédente. 1 Français sur 4 consomme des psychotropes.
Anxiété ponctuelle vs trouble anxieux
Le document distingue l'anxiété ponctuelle du trouble anxieux pathologique, affectant 5 à 8 % de la population.
Les symptômes incluent des manifestations :
- Psychologiques : nervosité, irritabilité
- Physiques : palpitations, tension musculaire
Méthodes naturelles proposées
Exercice physique
Les hormones libérées ont des effets antidépresseur et anti-anxiété.
Respiration
Techniques de respiration contrôlée pour calmer rapidement.
Méditation
Quelques minutes quotidiennes réduisent l'envahissement anxieux.
Sophrologie
Combine respiration, décontraction musculaire et imagerie mentale.
Psychothérapie et TCC
Interventions professionnelles modifiant les comportements anxiogènes.
Tisane et détente
Créer des moments relaxants favorise la relaxation.
Hygiène de vie
Éviter les excitants, équilibrer l'alimentation, améliorer le sommeil.